Huấn luyện viên

Mr. Văn Đông

Ngày Đăng : 17/12/2019 - 2:06 PM

Tập Cơ Bắp Săn Chắc - Body Chuẩn Đấu Thể Hình Hãy Đến Với HLV Văn Đông

 

 1. Văn Đông là một trong những HLV ưu tú nhất tại Hồng Lạc Fitness Center

 

     20 tuổi, Văn Đông khiến phái đẹp ngẩn ngơ vì gương mặt điển trai có phần thư sinh và những múi cơ cuồn cuộn phía dưới chiếc áo mỏng. Là một người mẫu thể hình tới từ HỒNG LẠC FITNESS CENTER còn là huấn luyện viên cá nhân kiêm chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp.

 

     Đối với Văn Đông, sự cố gắng và nỗ lực của bản thân là chìa khóa tiên quyết mang tới hiệu quả về thể hình đẹp. Anh luôn sắp xếp dàn trải các bài tập để tác động lên mọi vùng cơ trên cơ thể.

 

     Ngoài ra, Văn Đông rất chú trọng chế độ dinh dưỡng. Anh khẳng định mỗi người sẽ có chế độ ăn khác nhau và nên được xây dựng từ các chuyên gia sức khỏe. Đối với Văn Đông, anh luôn ưu tiên bổ sung thịt gà, cá, gạo lứt, bông cải xanh hoặc đậu cove vào bữa ăn thường ngày.

 

 

 2. Một số thành tích mà Văn Đông đã đạt được

 

• Huy chương Bạc Menphysique trẻ Nabba WFF 12/12/2019

 

• Top 10 menphysique dưới 1m72 Nabba WFF 12/12/2019

 

• Top 8 Toàn Năng Menphysique Nabba WFF 12/12/2019

 

 

 

 3. Có rất nhiều người thắc mắc việc tập thể hình bao lâu thì mới có kết quả?

 

     Theo Huấn Luyện Viên Văn Đông thì với một lịch tập thể hình vừa đủ (khoảng 1 - 2 tiếng/ngày và từ 3 đến 5 ngày/tuần), kết hợp với chế độ ăn và dinh dưỡng thể hình hợp lý thì sau khoảng 6 tháng người tập sẽ có kết quả rõ rệt gồm cơ đùi, mông, bụng săn chắc, vóc dáng thon gọn hay cơ bắp đẹp mắt. Trong thời gian đó, người tập Gym nên cố gắng duy trì sự các bài tập đều đặn cùng chế độ ăn hợp lý, cung cấp dinh dưỡng phù hợp.

 

     Đối với những bạn muốn tăng cơ nhanh hay ép cân thì để đạt được hiệu quả theo ý muốn thì người tập cần tăng thời gian và cường độ luyện tập lên. Ngoài ra, thời gian để có kết quả từ việc tập Gym còn tùy thuộc vào thể trạng của người tập cũng như các yếu tố đi kèm như chế độ luyện tập và chế độ ăn uống.

 

 4. Tiêu chuẩn kích thước body chuẩn

 

     Trong bảng này, chiều cao trung bình của nam giới sẽ được tính từ 1m57 đến 1m93, mỗi lần sẽ tăng 5cm. Trong trường hợp chiều cao của bạn nằm ở khoảng giữa thì các kích thước khác cũng sẽ chọn khoảng giữa 2 mức cho phù hợp cân đối. Nhằm đảm bảo sự chân thực trong thống kê nên các con số sau đây không được làm tròn.

 

 

 5. Tiêu chuẩn kích thước của các nhà vô địch

 

     Riêng trong các cuộc thi thể hình chuyên nghiệp mang tính cấp quốc gia, thì vận động viên phải có một bảng tiêu chuẩn riêng để đánh giá về hình thể cá nhân.

 

 

Để thực hiện việc đo này đúng cách, phải thực hiện như sau:

 

– Khi đo ngực, người giữ thẳng nhưng thả lỏng, không giơ tay hoặc căng cơ xô.

 

– Khi đo bắp chân và bắp tay, chân và tay ở tư thế gập lại.

 

– Khi đo cổ tay, nắm tay lại nhưng cổ tay phải thẳng.

 

– Khi đo đùi thì đo ở phần giữa đầu gối và xương hông.

 

– Khi đo các bộ phận trừ đùi, luôn lấy phần có số đo lớn nhất.

 

– Khi đo hông, lấy chu vi lớn nhất ở khoảng giữa mông.

 

– Khi đo khoảng cách giữa 2 bên vai, thường làm bằng cách đứng thẳng, dựa vai vào tường, lấy viết đánh dấu 2 viền ngoài của cơ delta, rồi lấy thước đo khoảng cách 2 dấu đó.

 

     Trên đây là 2 bảng đo tiêu chuẩn dành cho các bạn tập gym và những người muốn theo đuổi môn thể hình chuyên nghiệp để thi đấu. Văn Đông hy vọng các bạn sẽ xem như một nguồn tham khảo và nhìn vào đó để xem bộ phận nào của mình trên cơ thể còn thiếu sót thì sẽ cân bằng các chế độ dinh dưỡng cũng như phương pháp tập luyện để sở hữu một body thẩm mỹ cân đối và săn chắc.

 

     HỒNG LẠC FITNESS CENTER - Chúng tôi cam kết đáp ứng mọi nhu cầu về tập luyện thể hình và rèn luyện sức khỏe, giúp các thành viên có một không gian tập luyện chuyên nghiệp, thân thiện và luôn tạo niềm tin, sự hứng thú khi tập luyện cho hội viên. TLT

 

Địa chỉ: 296 - 298 Hồng Lạc, Phường 11, Q. Tân Bình, HCM

 

Điện thoại: 0909 244 080 - 028 628 74467

 

Email: gymtainguyentanbinh@gmail.com

 

Website: https://gymtainguyentanbinh.com



Các tin khác

facebook

Bạn thích Fitness Center

Hãy để lại thông tin chúng tôi sẽ tìm đến bạn