Ý kiến Hội viên

Kim Dung Đã Sở Hữu Số Đo 3 Vòng Đáng Mơ Ước Nhờ Aerobic

 

     Thể dục nhịp điệu Aerobic hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ, là bất kỳ hoạt động thể chất nào khiến bạn đổ mồ hôi và thở nhanh hơn, giúp nâng cao nhịp tim. Tập thể dục Aerobic sử dụng các nhóm cơ lớn, bao gồm tay và chân một cách nhịp nhàng tự nhiên.

 

☞☞ Bạn muốn sở hữu một vóc dáng đẹp như mơ? Hãy thử đầu tư luyện tập Aerobic một cách nghiêm túc và nhận về kết quả bất ngờ nhé!

 

     Kim Dung hiện là một trong những hội viên lâu đời nhất tại HỒNG LẠC FITNESS, từ một cô gái mũm mĩm, mặc cảm, Kim Dung đã có quá trình thay đổi ngoại hình đáng nể, sở hữu thân hình quyến rũ, khỏe khoắn cùng số đo lý tưởng 90-65-94 cm.

 

     Sở hữu chiều cao 1m70 nhưng chỉ nặng 48 kg, Kim Dung thường xuyên bị suy nhược cơ thể, thiếu máu, sức khỏe yếu ớt, xanh xao. Để lấy lại sức khỏe và cải thiện vóc dáng, cô quyết định tập Aerobic và tăng 12 kg, số đo 3 vòng thay đổi rõ rệt.

 

     Kim Dung cho biết mỗi tuần cô tập luyện 4 buổi Aerobic, trong khoảng 90 phút. Lịch tập được chia xen kẽ một ngày cho thân trên và một ngày cho thân dưới. Ngoài ra, trong tuần sẽ có thêm một ngày nghỉ hoặc tập các bài cardio.

 

     Ngoài tập luyện, cô cũng rất chú ý đến chế độ dinh dưỡng, Kim Dung thực hiện chia nhỏ các bữa trong ngày, thực đơn giàu đạm, tinh bột hấp thu chậm và rau xanh. 

 

❝ Tôi đã có quá trình thay đổi ngoại hình đáng nể nhờ Aerobic, sở hữu thân hình quyến rũ, khỏe khoắn cùng số đo lý tưởng 90 - 65 - 94 cm 

 

Một số lưu ý cơ bản dành những bạn mới tập Aerobic

 

     Những người không gặp các vấn đề đặc biệt về sức khỏe có thể đăng ký tham gia các lớp tập Aerobic. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với các bài tập này, bởi sẽ có những nguyên nhân liên quan đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần gây khó khăn cho bạn trong việc luyện tập Aerobic.

 

     Để xác định tình trạng của mình có phù hợp với bài tập này hay không, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định đăng ký lớp tập nhé! Ngoài ra, bạn cũng nên liên hệ bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra trong quá trình tập luyện. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tham gia các bài kiểm tra riêng biệt trước khi chấp thuận cho bạn tập luyện tập.

 

     Ngoài ra, bạn nên sắp xếp thời gian để tập thể dục aerobic hiệu quả bằng cách:

 

✤ Tập từ 3-5 lần mỗi tuần

 

✤ Mỗi bài nên kéo dài từ 20-30 phút và cường độ bài tập nên từ 50-80% sức chịu đựng tối đa của cơ thể bạn

 

✤ Mặc quần áo phù hợp, thoải mái

 

✤ Bạn nên dành 5-10 phút làm ấm cơ thể trước khi tập luyện và dành từ 5-10 phút sau khi tập để thực hiện các động tác dãn cơ để tránh chấn thương khi vận động

 

✤ Bạn nên lưu ý, hãy bắt đầu các bài tập ở mức cơ bản, phù hợp với bản thân và tăng dần mức độ theo thời gian.

 

     Luyện tập thể dục thể thao như Aerobic luôn đem lại những lợi ích về cả mặt thể chất lẫn tinh thần, tuy nhiên bạn cũng nên cân nhắc trước khi lựa chọn bất kỳ loại hình tập luyện nào để đạt được hiệu quả cao nhưng cũng đồng thời phù hợp với bản thân nhất nhé!

 

     HỒNG LẠC FITNESS CENTER - Chúng tôi cam kết đáp ứng mọi nhu cầu về tập luyện thể hình và rèn luyện sức khỏe, giúp các thành viên có một không gian tập luyện chuyên nghiệp, thân thiện và luôn tạo niềm tin, sự hứng thú khi tập luyện cho hội viên. TLT

 

Địa chỉ: 296 - 298 Hồng Lạc, Phường 11, Q. Tân Bình, HCM

 

Điện thoại: 0909 244 080 - 028 628 74467

 

Email: gymtainguyentanbinh@gmail.com

 

Website: https://gymtainguyentanbinh.com

Dịch vụ
Hỗ trợ trực tuyến
  • Hotline:

    0909 244 080
Video
Fitness Center
facebook

Bạn thích Fitness Center

Hãy để lại thông tin chúng tôi sẽ tìm đến bạn